Ungkap Rahasia Kebutuhan Tidur yang Ideal untuk Setiap Usia!

Kebutuhan tidur yang ideal bisa berbeda tergantung usia seseorang. Seorang bayi tentu memiliki waktu tidur ideal yang berbeda dengan seorang lansia. Memenuhi waktu tidur yang ideal tidak hanya memberikan dampak positif untuk kebugaran tubuh, tetapi juga membuat Anda terhindar dari berbagai penyakit.

Lansia dan anak-anak adalah kelompok usia yang paling rentan mengalami gangguan kesehatan apabila waktu tidur idealnya tidak terpenuhi. Uniknya waktu tidur ideal untuk anak-anak dan lansia berkebalikan. Mengetahui waktu tidur yang ideal akan menolong Anda menerapkan rutinitas dan pola hidup sehat.

Kebutuhan Tidur Ideal Bayi, Anak, Remaja, dan Dewasa

Waktu tidur ideal bayi lebih lama dari waktu tidur ideal dewasa. Bayi membutuhkan tidur lebih dari 10 jam, sementara dewasa di bawah 10 jam. Pertumbuhan jadi alasan kenapa bayi, anak, dan remaja memerlukan waktu tidur lebih banyak. Selain kesehatan fisik, kurang tidur bisa berdampak pada kesehatan mental.

Berikut waktu tidur yang ideal untuk berbagai kelompok usia berdasarkan publikasi Sleep Foundation.

1. Bayi dan Balita

• Bayi usia 0 sampai 3 bulan memerlukan waktu tidur 14 sampai 17 jam per hari.
• Bayi usia 4 sampai 11 bulan memerlukan waktu tidur 12 sampai 15 jam per hari.
• Balita usia 1 sampai 2 tahun memerlukan waktu tidur 11 sampai 14 jam per hari.

2. Anak

• Anak pra-sekolah usia 3 sampai 5 tahun memerlukan waktu tidur 10 sampai 13 jam per hari.
• Anak sekolah usia 6 sampai 13 tahun memerlukan waktu tidur 9 sampai 11 jam per hari.

3. Remaja

• Remaja usia 14 sampai 17 tahun memerlukan waktu tidur 8 sampai 10 jam per hari.
• Pasca remaja usia 18 sampai 25 tahun memerlukan waktu tidur 7 sampai 9 jam per hari

4. Dewasa dan Lansia

• Dewasa usia 26 sampai 64 tahun memerlukan waktu tidur 7 sampai 9 jam per hari.
• Lansia usia 65 tahun ke atas memerlukan waktu tidur 7 sampai 8 jam per hari.

Pemenuhan kebutuhan tidur ideal untuk anak adalah kewajiban orang tua. Apabila anak Anda mengalami gangguan tidur, termasuk kesulitan tidur nyenyak, Anda bisa berkunjung ke Klinik RHE untuk mendapatkan penanganan. Berbagai dampak negatif kesehatan akan menanti anak jika waktu tidur ideal tidak terpenuhi.